– Jenny Adafinei –
Nel mio studio aiuto persone di tutte le età a riequilibrare il sistema nervoso e prenderti cura di corpo, mente ed emozioni in modo naturale, unendo basi scientifiche (teoria polivagale, studi sul nervo vago) e approccio olistico.
I miei percorsi non sono semplici lezioni di yoga, ma programmi strutturati di yoga terapeutico focalizzati su stress, ansia, insonnia, fibromialgia, rigidità muscolare, somatizzazioni e stanchezza cronica.
Il Metodo Vasilica – Armonia Vagale è un percorso olistico pensato per aiutarti a ritrovare coerenza tra respiro, emozioni e vitalità, accompagnandoti verso un ritmo più naturale e sostenibile nella vita di ogni giorno.
È particolarmente indicato quando sistema nervoso e corpo vivono un carico importante: stress e ansia, stati depressivi, insonnia, infiammazione cronica, disturbi post‑ictus, crisi epilettiche, diabete, artrosi cervicale, rigidità e dolori articolari, emicrania e cefalee, ADHD, intolleranze, stitichezza, disfunzioni tiroidee e altri squilibri legati a sovraccarico, iper‑attivazione e manifestazioni psicosomatiche.
L’intento non è solo ridurre i sintomi, ma nutrire un benessere duraturo e autentico, radicato nella tua esperienza quotidiana.
Il nervo vago è un lungo nervo che parte dal cervello e scende lungo il collo fino a cuore, polmoni, stomaco, intestino e altri organi interni, ed è uno dei principali regolatori del sistema nervoso parasimpatico (riposo, digestione, recupero).
Quando il tono vagale è buono, il corpo si adatta meglio agli eventi senza restare bloccato nello stress: il respiro si fa più ampio, il battito cardiaco più flessibile, digestione e intestino lavorano meglio, diventa più facile calmarsi dopo una tensione e si riducono gradualmente ansia e insonnia.
La Teoria Polivagale ci mostra che il sistema nervoso può oscillare tra stati di attacco–fuga, blocco/congelamento e uno stato più evoluto di sicurezza, connessione e presenza sostenuto dal ramo ventrale del nervo vago.
Attraverso respirazione lenta, meditazione, yoga dolce, stimolazioni facciali e buone abitudini di vita è possibile allenare nel tempo il tono vagale e migliorare la capacità di autoregolazione.
Il metodo nasce anche dal mio percorso personale: la diagnosi di neoplasia intestinale di primo grado, la gestione di disturbi del comportamento alimentare e sintomi d’ansia mi hanno spinta a cercare strumenti concreti per rimettere in dialogo corpo, mente ed energia.
A questa esperienza si sono intrecciati gli studi e il lavoro come naturopata, insegnante di yoga, personal trainer, coach nel reset epigenetico, guida in yoga educativo, mediatrice familiare, esperta in mindfulness e psicologia positiva, studi in biofisica, nutraceutica, nutrizione ed epigenetica.
Da questa integrazione è nato un approccio che accompagna le persone a ritrovare il proprio ritmo naturale, promuovendo benessere ed equilibrio sui piani fisico, emotivo, mentale e spirituale.
Credo che l’essere umano ritrovi la sua vera armonia quando il pensiero del cervello, la saggezza del cuore e la luce dell’energia vitale si intrecciano come fili di un unico tessuto vivo: quando mente, corpo ed emozioni tornano a muoversi insieme, si riapre lo spazio per sentirsi pienamente vivi e presenti, anche in mezzo alle sfide.
Il Metodo Vasilica – Armonia Vagale integra:
respiro consapevole e tecniche di pranayama mirate
movimento dolce ispirato allo yoga (yoga educativo, yoga terapeutico)
meditazione, visualizzazioni guidate, mindfulness e psicologia positiva
automassaggio e semplici stimolazioni vagali
nutrizione naturale e, quando necessario, fitoterapia in collaborazione con il medico di riferimento
L’obiettivo è sostenere la funzionalità del nervo vago e dell’asse intestino–cervello all’interno di una visione PNEI, dove mente, sistema nervoso, ormoni e sistema immunitario dialogano fra loro.
Attraverso la stimolazione naturale del nervo vago, il metodo favorisce nel tempo:
riduzione di ansia, stress e tensioni fisiche
maggiore equilibrio emotivo e chiarezza mentale
sonno più regolare e buona vitalità quotidiana
riconnessione con il corpo e con il respiro naturale
sensazioni di serenità, fiducia interiore e radicamento
Nel Metodo Vasilica – Armonia Vagale la psicologia positiva non è “pensare rosa”, ma uno strumento preciso che integra teoria polivagale, respiro, intestino, PNEI ed epigenetica.
La utilizzo per aiutare il sistema nervoso a passare dagli stati di minaccia a quelli di sicurezza, dialogando con il corpo attraverso postura, respiro, intestino e sistema immunitario, e creando nel tempo nuove tracce epigenetiche di benessere.
Lavoriamo su due competenze fondamentali:
Esercizi semplici come gratitudine, journaling sulle “tre cose positive”, atti di gentilezza, auto‑compassione sono associati a migliore umore, riduzione di ansia e stress, aumento di emozioni come serenità e speranza e a una migliore variabilità della frequenza cardiaca (HRV), uno dei principali indici del tono vagale.
Nel mio approccio, questo significa usare mente, cuore e relazione come leve epigenetiche dolci per orientare il terreno biologico verso più protezione, riparazione e benessere.
in particolare per chi vive:
È adatto anche se non hai mai fatto yoga o se le classi tradizionali ti hanno fatto sentire “troppo” o “fuori posto”: qui il centro è la regolazione del sistema nervoso, non la performance.
in breve:
Scopri i Mini Gruppi Armonia Vagale https://www.olisticavenezia.it/contatti/
Oltre ai mini gruppi, puoi scegliere:
In ogni percorso il filo conduttore è lo stesso: regolazione del sistema nervoso e benessere psico-fisico, non la performance sul tappetino
Lo stile di vita, l’alimentazione e le emozioni dialogano continuamente con il sistema nervoso e il sistema immunitario.
Nel Metodo Vasilica ti accompagno a scegliere cibi e rituali quotidiani che sostengano intestino, umore e tono vagale, integrando, quando serve, nutraceutica e fitoterapia in accordo con il proprio medico.
Ogni pratica – dal respiro, a ciò che scrivi la sera nel tuo quaderno, a come ti muovi e ti nutri – diventa un micro‑intervento epigenetico dolce che, ripetuto nel tempo, può cambiare il terreno su cui crescono sintomi e benessere.
Partiamo sempre da un colloquio iniziale in cui ascolto la tua storia, i sintomi e il momento che stai vivendo.
Insieme valutiamo se partire da un mini gruppo Yoga Wellness – Stimolo Vagale, da un percorso individuale o da una combinazione di entrambe le formule.
Contattami per un percorso individuale Metodo Vasilica – Armonia Vagale o Percorso Yoga Terapeutico
In sanscrito:
Il Pranayama è quindi l’insieme delle tecniche che usano il respiro per dirigere, equilibrare e ampliare l’energia vitale. Attraverso questi esercizi impari a uscire dal “fiato corto da stress” e a entrare in un ritmo respiratorio che sostiene calma, presenza e vitalità.
Quando siamo in ansia, sotto pressione o spaventati, tendiamo a respirare solo con la parte alta del torace (respirazione clavicolare e toracica): il respiro è corto, veloce, “bloccato in alto”. Questo segnala al corpo che siamo in allerta continua.
Con la pratica, impariamo a coinvolgere anche l’addome e il diaframma, portando ossigeno e movimento a cuore, polmoni e a tutti gli organi della cavità addominale (stomaco, fegato, milza, pancreas, intestino, reni…). Un respiro più completo è un messaggio di sicurezza e rilassamento per tutto il sistema nervoso.
Nel percorso lavoriamo sulle principali tipologie di respirazione:
In base all’obiettivo della lezione o del percorso, propongo diverse tecniche di Pranayama, tra cui:
Le tecniche vengono sempre scelte e adattate al tuo livello di esperienza e al tuo stato del momento.
Una pratica regolare di Pranayama può portare benefici importanti, tra cui:
Vuoi imparare a usare il respiro come alleato nella gestione di stress, ansia e stanchezza? Scopri i miei percorsi di yoga terapeutico e Pranayama o prenota una lezione di prova.