Contatta per portarlo nella tua scuola

Fiorire in Equilibrio

Yoga Wellness, Mindfulness e PERMA per ragazzi

“Fiorire in Equilibrio” è un percorso di educazione al benessere pensato per ragazzi e ragazze della scuola primaria e secondaria di primo grado che vivono ogni giorno stress scolastico, pressioni, sovraccarico digitale ed emozioni intense.
Attraverso pratiche semplici e accessibili, li aiuta a riconoscere ciò che sentono, a gestire meglio lo stress e a costruire fiducia in sé, coltivando risorse interiori utili per tutta la vita.

A chi si rivolge

  • Studenti 11–18 anni (scuola secondaria di I e II grado), con possibilità di adattamento ad altre fasce d’età.

  • Classi e gruppi in contesti scolastici ed educativi (scuole pubbliche, paritarie, enti educativi, doposcuola).

Formato standard: 8 incontri da 50-70 minuti, integrabili nell’orario scolastico o in progetti pomeridiani.

Obiettivi del percorso

Con il Metodo “Fiorire in Equilibrio” accompagno i ragazzi a:

  • sviluppare consapevolezza emotiva e capacità di riconoscere e nominare ciò che provano;

  • imparare strategie per regolare ansia, agitazione, tensione e stanchezza mentale;

  • migliorare le relazioni con compagni e adulti di riferimento, favorendo rispetto, empatia e cooperazione;

  • rafforzare attenzione, concentrazione e persistenza nel compito;

  • costruire un senso di autoefficacia, fiducia in sé e responsabilità personale;

  • contribuire a un clima di classe più sereno, inclusivo e collaborativo, con attenzione anche agli studenti con bisogni educativi speciali.

Su quali basi si fonda il metodo

“Fiorire in Equilibrio” nasce da anni di studio, pratica e integrazione di diversi approcci:

  • Yoga Wellness
    Movimento dolce, posture semplici e respirazione consapevole pensati per l’età evolutiva.
    Lavoriamo sul sistema nervoso (asse intestino–cervello–cuore e nervo vago), sulla postura e sulla tensione muscolare, per aiutare i ragazzi a “scaricare” lo stress e ritrovare calma e presenza.

  • Hatha Yoga adattato alla scuola
    Asana (posizioni) e pranayama (tecniche di respiro) proposti in modo sicuro, senza bisogno di abbigliamento tecnico o attrezzature complesse.
    L’obiettivo non è la performance ma il benessere: corpo più morbido, respiro più ampio, mente più centrata.

  • Mindfulness
    Esercizi brevi di consapevolezza per allenare attenzione, ascolto di sé e capacità di osservare pensieri ed emozioni senza giudizio.
    Particolarmente utile nel contesto scolastico e digitale, dove gli stimoli sono continui e spesso travolgenti.

  • Psicologia Positiva & PERMA
    Il percorso si ispira a una versione adattata del modello PERMA (Emozioni Positive, Coinvolgimento, Relazioni, Significato, Realizzazione), tradotto in attività concrete e comprensibili per i ragazzi.
    Questo permette di lavorare non solo sulla riduzione del disagio, ma sulla capacità di “fiorire”: coltivare risorse, punti di forza e relazioni di qualità.

Come si svolgono gli incontri (in sintesi)

Ogni incontro combina:

  • momenti di movimento e Yoga Wellness per sciogliere tensioni e muovere il corpo;

  • esercizi di respirazione guidata per calmare o attivare gentilmente il sistema nervoso, a seconda delle esigenze;

  • pratiche di mindfulness e riflessione su emozioni, relazioni, uso del digitale, valori e scelte;

  • brevi attività individuali e di gruppo per integrare ciò che si è sperimentato.

La struttura dettagliata degli incontri, le attività specifiche e il format completo del Metodo “Fiorire in Equilibrio” sono tutelati come opera d’autore e vengono condivisi solo con le scuole e gli enti che attivano ufficialmente il progetto.

Benefici attesi per studenti e scuola

Con un percorso continuativo, la scuola può osservare:

  • studenti più presenti, attenti e capaci di rimanere sul compito;

  • riduzione di ansia, stress e sintomi psicosomatici (mal di pancia, mal di testa, irritabilità, pianto senza motivo);

  • miglior gestione dei conflitti e delle dinamiche di classe;

  • maggior senso di appartenenza, collaborazione e sostegno reciproco;

  • strumenti concreti per docenti e ragazzi da riutilizzare nel quotidiano (respiro, pause consapevoli, micro-pratiche di regolazione).

Tutela del metodo e del titolo

“Metodo Vasilica Adafinei – Fiorire in Equilibrio – Yoga Wellness, Mindfulness e PERMA per ragazzi” è un percorso originale registrato e riconducibile unicamente alla mia paternità intellettuale.
Il titolo, la struttura del percorso, la modalità di integrazione tra Yoga Wellness, Mindfulness e PERMA e i materiali correlati sono protetti come opera d’ingegno.

La descrizione completa del format, dei singoli incontri e delle attività specifiche viene fornita solo alle scuole e agli enti che attivano il progetto, con documentazione dedicata.

Come portare “Fiorire in Equilibrio” nella tua scuola

Se sei dirigente, docente, educatore o referente di progetto e desideri:

  • introdurre un percorso strutturato di benessere e regolazione emotiva;

  • integrare Yoga Wellness, Mindfulness e Psicologia Positiva nel PTOF o in progetti già attivi;

  • offrire ai tuoi studenti strumenti pratici per gestire stress, emozioni e sfide quotidiane;

puoi contattarmi per:

  • ricevere informazioni dettagliate sul progetto;

  • concordare una presentazione alla tua scuola;

  • definire insieme modalità, calendario e adattamenti in base al contesto.

“Vuoi portare il Metodo ‘Fiorire in Equilibrio’ nella tua scuola?
Contattami per una proposta personalizzata e per ricevere la scheda progetto riservata alle istituzioni educative.”